最適な睡眠時間

最適な睡眠時間といえば、よく「８時間」といわれますが、これは本当なのでしょうか？

歴史上の人物で見てみると、よく知られているようにナポレオンは一日3時間しか寝なかったと言われていますが、一方でアインシュタインのように10時間の睡眠が必要だった人もいます。

つまり、人間に必要な睡眠時間は人それぞれであり、例えば「８時間」寝るのがよい、といった明確な基準はないのです。ですから、8時間を基準にして「睡眠不足」かそうでないかを判断するのが、間違っていると言えるでしょう。8時間必要な人が6時間しか寝ていないのならば、睡眠不足によって体調不良が続いているかもしれません。また、4時間で十分な人が6時間寝ていたら、睡眠時間を多くとりすぎていてかえって非効率かもしれません。

睡眠は時間だけではなく、眠りが浅いか深いかということも大事な要因となります。短時間でも熟睡できていれば、浅く長い睡眠に比べて睡眠が不足することがないということです。

自分にあった睡眠時間を探してみてください。
最適な睡眠時間を調べる一番簡単な方法は、起きる時間を一定にして、寝る時間を30分単位で変化させることです。これについては、「日中にひどい眠気を感じない」ということを一応の目安として下さい。仕事や勉強に支障が出なければまず問題なしです。