快眠の方法２（ストレス）

あなたは、ストレスを溜めやすい性格でしょうか。
昼間に起ったできごとや、将来のことなど、不安でストレスがかかることにより眠れなくなることは、必ずしも誰もが一度は経験していることだと思います。受験や大事なプレゼンテーションの前などは不安でリラックスできない状況になってしまいます。

上記のような一時的な要因（受験やプレゼン）による不眠は、それが終わると元にもどりますが、学校や職場の人間関係等、いつまでも終わりなく襲ってくるようなストレスの場合は、慢性的な睡眠不足になるため、ちょっとした対策ではなく、抜本的に大きく環境を変えた方がよいでしょう。

今すぐに環境を変えられない場合は、十分に快眠ができるように、アロマテラピー、半身浴、ハーブティーを飲む等、ストレスを軽減させて、リラックスする状態を保つようにするのが大事でしょう。

ストレスを感じやすい・溜めやすい性格の人の場合、ストレスをためないような心構えを常に意識するのが大事かと思います。
「楽観的」に「活動的」に「自己主張」もしつつ、気持ちに「ゆとり」を持つと言った具合です。

ちょっとしたことで、気の持ち方は変わります。あまりくよくよせず、その日にあったことよりも、最適な睡眠ができるように気持ちを切り替えることが大切です。